Consejos para evitar ataques cardiacos

Enero 2015.- En un estudio, publicado en a�?Journal of the American College of Cardiologya�?, se hace hincapiA� en la importancia de llevar un estilo de vida mA?s sano, uno de los objetivos mA?s compartidos en los paA�ses avanzados con motivo del nuevo aA�o. Los investigadores y clA�nicos de las Universidades estadounidenses de Indiana, Harvard y del hospital de mujeres Brigham, analizaron durante dos dA�cadas a unas setenta mil mujeres (entre 1989 y 2009), antes de hacer una serie de recomendaciones para evitar los ataques cardA�acos en el colectivo femenino. Son A�stos:

Los autores, investigadores de la Universidad de Indiana, la Escuela de Salud PA?blica de Harvard y del Brigham and Women’s Hospital, siguieron a casi 70.000 mujeres durante dos dA�cadas (cada dos aA�os desde 1989 a 2009) y concluyeron que podrA�an evitarse tres cuartas partes de los ataques cardA�acos adoptando seis hA?bitos saludables:

1. No fumar.
2. Mantener un A�ndice de masa corporal normal.
3. Practicar alguna actividad fA�sica al menos 2,5 horas a la semana.
4. Tomar como mA?ximo una bebida alcohA?lica al dA�a.
5. Ver menos de siete horas de televisiA?n a la semana.
6. Seguir una dieta equilibrada y de calidad.

Las mujeres que se adhirieron a las seis prA?cticas saludables tenA�an un riesgo del orden de un 92% menor de sufrir un ataque al corazA?n «Aunque la mortalidad por enfermedades del corazA?n en EE. UU. ha estado en constante disminuciA?n durante las A?ltimas cuatro dA�cadas, las mujeres de 35 a 44 aA�os no han experimentado la misma reducciA?n», subraya Andrea K. Chomistek, autora principal de este trabajo cientA�fico.

«Esta disparidad puede explicarse por estilos de vida poco saludables; por eso querA�amos saber quA� proporciA?n de casos podrA�a atribuirse a estos hA?bitosa�?, aA�ade la investigadora de la Universidad de Indiana.

Durante los veinte aA�os de seguimiento, 456 mujeres tuvieron ataques cardiacos y 31.691 mujeres fueron diagnosticadas con uno o mA?s factores de riesgo cardiovascular, como diabetes tipo 2, presiA?n arterial alta o colesterol alto en la sangre.
La edad media de las mujeres al comienzo del estudio fue 37,1 aA�os; 50,3 aA�os para el diagnA?stico de enfermedad cardiaca y 46,8 para el diagnA?stico con un factor de riesgo.

Las mujeres que se adhirieron a las seis prA?cticas tenA�an un riesgo un 92% menor de ataque al corazA?n y un 66% menor de desarrollar un factor de riesgo para enfermedades cardiacas.

Para los autores, este menor riesgo supondrA�a que se podrA�an haber evitado tres cuartas partes de los ataques al corazA?n y casi la mitad de todos los factores de riesgo en las mujeres mA?s jA?venes si todas ellas hubieran seguido estilos de vida saludables.

Las mujeres que consumA�an cantidades moderadas de alcohol corrA�an menor riesgo que las abstemias y las mA?s bebedoras.
Para aquellas mujeres que fueron diagnosticadas con un factor de riesgo, el cumplimiento de al menos cuatro de los principios se asociA? con un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedades del corazA?n.

AdemA?s, no fumar, practicar ejercicio fA�sico, comer bien y mantener un peso adecuado se asociaron de forma independiente con un menor riesgo de enfermedad cardA�aca. Sin embargo, las mujeres que consumA�an cantidades moderadas de alcohol a��una bebida al dA�a de mediaa�� eran las que corrA�an menor riesgo en comparaciA?n con las abstemias y las mA?s bebedoras.
Tal y como concluye Chomistek, «las mujeres deben adoptar estas prA?cticas, sobre todo si ya estA?n tomando medicamentos para un determinado factor de riesgo como la hipertensiA?n o el colesterol alto. Es una manera fA?cil de prevenir futuros problemas de corazA?n».