Es nocivo estar sentado mucho tiempo

Cada mes de septiembre comienza con multitud de propA?sitos. Una de las buenas intenciones suele ser hacer deporte y no pasar tanto tiempo en el sofA?. El 31% de la poblaciA?n mundial no cumple con las recomendaciones actuales de actividad fA�sica, segA?n recogen varios estudios publicados en 2012 en a�?Lanceta�?. AdemA?s, la falta de ejercicio se asocia con las principales enfermedades no transmisibles y con muertes asociadas a cualquier causa a��la inactividad estA? detrA?s del 6% al 9% del total de muertes en el mundoa��.

El estilo de vida actual influye en esas cifras. De hecho, en la A?ltima dA�cada diversas investigaciones han demostrado cA?mo el excesivo tiempo que pasamos sentados puede incrementar el riesgo de muerte, tanto si se hace ejercicio como si no.

Ahora, un nuevo trabajo, publicado enA�a�?American Journal of Preventive Medicinea�?A�y en el que participA? la Universidad San Jorge de Zaragoza,A�estima la fracciA?n de muertes atribuibles a ese a�?efecto sillaa�� en la poblaciA?n de 54 paA�ses con datos desde 2002 a 2011.

a�?Es importante reducir el comportamiento sedentario para evitar las muertes prematuras en todo el mundoa�?, afirma Leandro Rezende, autor principal del estudio e investigador en la Universidad de Sao Paulo (Brasil). a�?Eliminar el tiempo que estamos sentados podrA�a aumentar la esperanza de vida en 0,20 aA�os en los estados analizadosa�?, subraya.

Los resultados revelan que mA?s del 60% de las personas en todo el mundo pasa mA?s de tres horas al dA�a sentado a��la media en los adultos es de 4,7 horas/dA�aa��, y que ese tiempo es el responsable del 3,8% de la mortalidad (aproximadamente 433.000 muertes/aA�o).

Entre los territorios estudiados, hubo mA?s muertes en la regiA?n del PacA�fico occidental, seguido de paA�ses de Europa, MediterrA?neo Oriental, AmA�rica y sudeste asiA?tico.

AsA�, los valores mA?s altos se encuentran en LA�bano (11,6%), PaA�ses Bajos (7,6%) y Dinamarca (6,9%), mientras que los mA?s bajos se dan en MA�xico (0,6%), Myanmar (1,3%) y ButA?n (1,6%). EspaA�a se encuentra en la media con el 3,7% de las muertes debido a este a�?efecto sillaa��.

Los autores calculan que reducir el tiempo que estamos sentados unas dos horas (es decir, un 50%) se traducirA�a en un descenso del 2,3% en la mortalidad (tres veces menos), aunque no puede afirmarse que se trate de una relaciA?n causal.

Incluso una reducciA?n mA?s modesta en el tiempo sentado, del 10% o de una media hora al dA�a, podrA�a tener un impacto inmediato en todas las causas de mortalidad (0,6%) en los paA�ses evaluados.

SegA?n los expertos, serA�an necesarias intervenciones dirigidas a abordar los determinantes de dicha conducta sedentaria. a�?Algunos ejemplos de este enfoque han sido destacados recientemente por la OrganizaciA?n Mundial de la Saluda�?, aA�ade Rezende. a�?Por ejemplo, se ha desarrollado una comunicaciA?n estratA�gica de la salud para promover la actividad fA�sica en las mujeres en Tonga (OceanA�a), un rA�gimen para compartir bicicletas en IrA?n o un sistema de transporte sostenible en Alemaniaa�?, concluye.