Tabaco y cA?ncer, mA?s evidencias

El tabaquismo tiene aspectos fA�sicos, mentales y sociales asociados a la rutina y, tras la vuelta de las vacaciones, es mucho mA?s complicado dejar de fumar y por eso es necesario cambiar de hA?bitos. De acuerdo con una investigaciA?n de la Universidad de Pennsylvania (EE.UU.), publicada en ‘Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention’, el primer cigarro de la maA�ana es el mA?s daA�ino porque aumenta las probabilidades de desarrollar cA?ncer oral o de pulmA?n.

Ante esta situaciA?n, el mA�dico puede ayudar a facilitar el proceso de dejar de fumar y superar la ansiedad ya que cuenta con la informaciA?n y recursos necesarios para facilitar el proceso, y valora la conveniencia de indicar tratamiento farmacolA?gico.

El abandono definitivo del tabaco se consigue paso a paso y, a veces, las personas se agobian al plantearse un objetivo a muy largo plazo. No obstante, si se piensa como un reto de cada dA�a, y el fumador se felicita por cada pequeA�o objetivo conseguido, mantendrA? su motivaciA?n a mA?s largo plazo. Para conseguir superar el reto, es necesario retirar todos los artA�culos relacionados con el tabaco como los ceniceros o mecheros, y realizar una pequeA�a reflexiA?n sobre los momentos y lugares dA?nde se ha consumido tabaco. Si existe una rutina de levantarse, tomar cafA� fumando y ducharte despuA�s, se puede invertir el orden y tomar cafA� fuera de casa en un espacio donde no se pueda fumar.

Uno de los hA?bitos mA?s saludables para dejar de fumar es practicar deporte, asA� como sustituir el cafA� por el tA� o zumos de fruta para alejar la rutina asociada al tabaco. En caso de fumar mientras se conduce de camino al trabajo, una de las recomendaciones es cambiar el itinerario, encender la radio y cantar. En caso de ansiedad ante el abandono del tabaco, las ganas de fumar suelen pasarse en cinco minutos. Para que estos minutos pasen sin encender un cigarro, el mA�dico puede ser un aliado en la cesaciA?n tabA?quica. En este sentido, hay que planificar una cita con el mA�dico para obtener la informaciA?n y recursos necesarios ante posibles recaA�das.